Het is mei. Je telefoon staat vol sportapps die je vorig jaar hebt gedownload. Je weet precies wat je moet doen. Je hebt het al tientallen keren geprobeerd.
En toch sta je hier weer.
Het probleem is niet dat je het niet weet. Het probleem is dat je blijft wachten tot het makkelijker voelt. Dat gevoel komt niet.
De mei-cyclus: waarom opnieuw beginnen een patroon is
Je begint altijd op een piek van motivatie. Zodra die motivatie zakt, stopt het gedrag ook. Dat is geen wilskrachtprobleem. Dat is een systeemprobleem.
Motivatie is de vonk. Geen brandstof.
Wat er echt voor zorgt dat je stopt
Je begint met vijf keer per week en na twee weken houd je het niet vol.
“Fitter worden” is geen doel. “In 8 weken sterker en scherper functioneren” is een doel.
Als niemand je verwacht, is het makkelijk om te skippen. Elke keer weer.
Je doet wat je denkt dat werkt, niet wat voor jouw lichaam en agenda werkt.
Hoe je de cyclus doorbreekt
Niet meer motivatie. Een beter systeem.
Start klein. Twee keer per week is genoeg. Beter twee keer consistent dan vijf keer met uitval.
Maak het concreet. Wanneer? Hoe laat? Hoe langer je dit uitstelt, hoe groter de kans dat het er weer niet van komt.
Zorg dat iemand je verwacht. Een trainer, een vaste afspraak: iets wat je vasthoudt op de dagen dat je het liefst thuisblijft.
“De klanten die het volhouden zijn niet de meest gemotiveerde. Het zijn de mensen die een systeem hebben. Een afspraak staan. Weten waarom ze het doen.”
Jeroen van Noortwijk — The Body Company
Wat Jeroen doet
Jeroen traint drukke mensen in Spakenburg en omgeving. Twee keer per week. Hij bepaalt wat je doet en waarom. Jij hoeft alleen te komen.
Geen schema om zelf te bedenken. Geen sportschool waar je zelf maar moet uitzoeken wat werkt. Gewoon een afspraak staan en gaan.
Je staat in mei, en je begint. Niet met een bom plan dat na twee weken spaak loopt. Maar met twee afspraken per week en een trainer die je verwacht.
Eind juni kijk je terug en denkt: dit was anders. Geen cyclus. Een systeem.
Je weet al wat er moet gebeuren. Stop met wachten tot het makkelijker voelt.
