Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig als drukke professional?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig om sterk, gespierd en energiek te worden? Ontdek de richtlijnen én praktische tips om je eiwitten makkelijk te halen.
Eiwitten in een druk bestaan
Stel, je werkt fulltime, hebt een gezin en probeert “tussen de bedrijven door” ook nog te sporten. Je hoort overal dat eiwitten belangrijk zijn. Maar hoeveel eiwitten per dag heb je dan eigenlijk nodig? En hoe in hemelsnaam krijg je dat voor elkaar tussen vergaderingen, files en voetbaltrainingen van de kinderen?
Snelle stretch oefeningen voor drukke professionals
Waarom je lijf protesteert (en wat je vandaag al kunt doen) Je kent het moment vast. Je staat op na een lange werkdag en merkt dat je lichaam niet meteen meewerkt. Je onderrug voelt stijf, je nek zit vast en je schouders lijken permanent iets te hoog te hangen. Niets ernstigs, zeg je tegen jezelf. […]
Doe nú mee met de benchmarklessen bij The Body Company
Waarom dit 100% iets voor jou is In de praktijk voelt de benchmarkles gewoon als een normale training. Je traint in een groep, je wordt begeleid door een trainer en je werkt aan jezelf. Het verschil zit ’m niet in harder moeten werken, maar in bewuster trainen en, als je dat wilt, inzicht krijgen in […]
Goede voornemens: alweer overboord of nog in the picture?
We zitten in week drie van januari. De feestdagen zijn voorbij, het normale leven dendert weer door en ergens tussendoor merk je: hé, mijn goede voornemens voelen nu al minder “goed” dan op 1 januari. Opnieuw later naar bed dan je wilde, trainingen die toch niet doorgaan en drink gewoontes die er weer langzaam terug insluipen.
Januari dip doorbreken – jouw ultieme wintergids voor meer energie
Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok.
Dry January – de krachtige reset voor je lijf en je hoofd
Dry January. Misschien heb je het al honderden keren voorbij zien komen, misschien denk je nu al: “Ja hoor, daar heb je er weer één.” Maar juist als drukke professional kan Dry January een van de krachtigste cadeaus zijn die je jezelf in 2026 geeft. Niet omdat je nooit meer “mag” drinken, maar omdat je een maand lang eerlijk kijkt naar wat alcohol met je lijf, je hoofd en je gewoontes doet.