Waarom een sterke core je energie oplevert
Veel mensen denken bij meer energie aan beter slapen, minder stress of gezonder eten. Dat klopt allemaal. Maar wat vaak wordt vergeten, is hoe groot de rol van je core is in je dagelijkse energieniveau. Niet zichtbaar, wel voelbaar.
Als je core zijn werk goed doet, beweeg je efficiënter. Dat betekent minder onnodige spanning, minder compensatie en minder energieverlies bij simpele handelingen. Als dat niet gebeurt, voelt zelfs een gewone werkdag zwaar.
Krachttraining maakt de vrouw mannelijk, toch?
“Ik ga echt geen krachttraining doen hoor, straks word ik zo breed.”
Vaak gezegd met een halve lach, soms met een duidelijke overtuiging erachter. En eerlijk: het is ook niet gek dat veel vrouwen dit denken. Het beeld dat krachttraining automatisch leidt tot een bulky, mannelijk lichaam is hardnekkig. Maar het klopt simpelweg niet.
Sterker nog: voor de meeste vrouwen is krachttraining juist dé manier om sterker, strakker en zelfverzekerder te worden, zonder ook maar in de buurt te komen van dat beeld waar ze bang voor zijn.
10 jaar een vaste waarde, hoe Elles blijft kijken naar wat wél kan.
Al tien jaar is Elles van Houten onderdeel van The Body Company. Door verhuizingen heen altijd gebleven, altijd met dezelfde inzet en een glimlach. Maar wat haar echt bijzonder maakt, is hoe ze met tegenslagen omgaat: niet stoppen bij een blessure, maar kijken naar wat er wél kan.
Al tien jaar is Elles van Houten onderdeel van The Body Company.
In die tijd heeft ze meerdere verhuizingen meegemaakt en is ze altijd gebleven. Door dik en dun. Een echte vaste waarde binnen onze community.
Altijd moe? Grote kans dat je te weinig drinkt (zeker nu het warmer wordt)
Het wordt weer warmer, de dagen worden langer en ineens ben je vaker buiten. Je sport misschien meer, je zweet sneller en je lichaam draait op een hoger toerental. En toch vergeten veel mensen precies dan het meest basale: genoeg drinken. Er ontstaat hoofdpijn, je hoofd voelt wat mistig en je energie zakt weg. Je grijpt met dit lekkere weer misschien sneller naar een wijntje of een borrelplank, maar diep vanbinnen weet je het eigenlijk al: ik heb vandaag veel te weinig water gedronken.
Waarom buikvet zo hardnekkig blijft zitten
Buikvet voelt vaak alsof het niet luistert. Je eet minder, doet meer cardio en toch verandert er weinig. Dat komt omdat de meeste aanpakken te simpel kijken. Stress, slaap, krachttraining en voeding moeten samen kloppen voordat je lichaam echt gaat meewerken.
Trainen met een tennisarm en een druk gezin hoe Ruben al meer dan vijf jaar consequent aanwezig is
Vader van drie. Eigen schildersbedrijf. Altijd druk. Lees hoe Ruben, ondanks een tennisarm en een volle agenda, al meer dan vijf jaar consistent traint – en waarom hij er nooit mee stopt.
Waarom je in mei weer opnieuw begint
Je kent het patroon. Januari begint goed, februari lukt nog, maart wordt druk en in mei sta je weer op hetzelfde punt. Niet omdat je te weinig wilskracht hebt. Maar omdat motivatie geen systeem is, en precies daar gaat het steeds mis.
Krachttraining met knieklachten. Hoe Jaap bewees dat een blessure geen einde is
Knieklachten die niet overgaan, een verleden vol sport en een mentaliteit van nooit opgeven. Lees hoe Jaap Vermeer, al decennia een vast gezicht bij The Body Company, slim om zijn blessure heen traint en sterker is dan ooit.
Nog 4 weken tot de zomer: wat kun je écht bereiken?
Je trekt die broek aan die vorige zomer nog prima zat. En ineens voelt de zomer heel dichtbij. Zes weken is niet genoeg voor een compleet ander lichaam. Maar wel genoeg om verschil te voelen, strakker te worden en eindelijk weer te beginnen met iets dat blijft.
Koffie en productiviteit: een fabel?
Voor veel werkende mensen voelt koffie als brandstof. Het is het eerste wat je ’s ochtends pakt, het middel dat je door vergaderingen heen helpt en de redding tijdens die bekende middag dip. Zonder koffie geen focus, zo lijkt het. Alleen: voor de meeste mensen is koffie geen oplossing, maar een pleister. Eentje die je elke dag opnieuw moet plakken, terwijl het echte probleem gewoon blijft liggen.