Je hebt het overwogen: een online coaching programma, of gewoon een schema van internet. Je traint thuis of in een willekeurige gym, je volgt het schema zo goed en zo kwaad als het gaat, en je hoopt dat het resultaat oplevert.
Dat kan werken. Maar voor de meeste mensen die dit herkennen, is het antwoord eerlijk: het werkte niet echt. Niet omdat het schema slecht was. Maar omdat het schema het enige was.
Dat is een eerlijk onderscheid. En het verdient een eerlijke uitleg, zonder te zeggen dat online coaching per definitie slecht is. Want dat is het niet. Maar het werkt alleen voor een specifiek type persoon, in een specifieke situatie. En als jij dat profiel niet hebt, dan is de kans groot dat je na zes weken precies op hetzelfde punt staat als waar je begon.
Voor wie online coaching wél werkt
Er zijn mensen voor wie een schema op afstand prima volstaat. Die persoon heeft al ritme. Die traint al maanden of jaren, niet onregelmatig, maar echt consistent. Die persoon kent de basisoefeningen en weet hoe zijn lichaam reageert op belasting. Als de squat zwaarder voelt dan normaal, weet hij of zij of dat een goed teken is of een signaal om bij te sturen.
Dat klinkt misschien als de basis, maar het is het al voor een groot deel niet. Veel mensen die online coaching overwegen, doen dat juist omdat eerder geprobeerde trajecten niet hebben gewerkt. Ze zoeken een goedkopere of laagdrempeligere variant, hopend dat dit keer de structuur blijft hangen. Maar als de reden dat het eerder niet werkte te maken had met motivatie, techniek of accountability op het moment zelf, dan verandert een goedkoper schema daar niets aan.
De persoon voor wie online werkt, is intrinsiek gemotiveerd. Die hoeft niet gewacht te worden. Die gaat ook als hij het niet ziet zitten, omdat het ritme al zo ingebakken is dat overslaan voelt als uitzondering, niet als optie. Die persoon heeft inhoud nodig, geen structuur. En voor die persoon is een goed online programma een prima keuze.
Wat er ontbreekt als je het alleen doet
Als jij niet in dat profiel past, zijn er drie dingen die je mist als je alleen een schema volgt. Het eerste is technische correctie. Een schema vertelt je wat je moet doen. Het vertelt je niet of je het goed doet. Een pdf met oefeningen kan je niet zien wanneer je knie naar binnen klapt, wanneer je onderrug te veel meewerkt of wanneer je adem vasthoudt op het punt waarop je hem juist nodig hebt. Die dingen stapelen zich op. Na weken of maanden merk je het pas: aan een aanhoudende klacht, aan stagnerend resultaat, of aan het gevoel dat je hard werkt maar nergens komt.
Het tweede is live bijsturing. Niet achteraf, via een weekbericht of een video die je instuurt. Maar op het moment zelf. De correctie die je midden in een set krijgt, de aanpassing die je uitvoering direct verbetert, het extra zetje of juist het “laat vandaag maar zitten, je lichaam geeft iets anders aan”: dat zijn dingen die alleen werken als er iemand naast je staat.
Het derde is accountability op het moment dat het telt. Dat is niet de wekelijkse check-in. Dat is de donderdag dat je na een loodzware werkdag niet meer weet waarom je eigenlijk zou gaan. Bij online coaching ben jij op dat moment de enige die die keuze maakt. Er wacht niemand. Er merkt niemand of je er niet bent. En voor veel mensen is dat precies het moment waarop ze de training overslaan, en daarna nog één keer, en dan is het traject stukgelopen.
Het moment waarop mensen wegzakken
Het gaat zelden mis in week twee of drie. Dan is de energie er nog. De motivatie is vers, het idee is nieuw, je houdt bij wat je doet. Het gaat mis in week vijf of zes. Als het werk drukker wordt, als er een weekend tussenkomt dat alles overhoop gooit, als het resultaat minder snel komt dan verwacht. Dat is het moment waarop je iemand nodig hebt, niet om je te motiveren met een schouderklopje, maar om concreet te zijn: dit is wat je de afgelopen weken hebt opgebouwd, dit is wat er nu gevraagd wordt, en zo pakken we de volgende vier weken aan.
Een schema op afstand geeft je dat niet. Niet omdat het slecht ontworpen is, maar omdat het geen zicht heeft op wat er bij jou speelt. Een schema weet niet dat je drie nachten slecht hebt geslapen. Het weet niet dat je linker schouder al twee weken iets aangeeft. Het past zich niet aan. Het is statisch, en het leven is dat niet.
“Een schema geeft je de inhoud. Begeleiding op de vloer geeft je iets anders: iemand die ziet wanneer je te veel doet of juist meer aankunt, die in real time bijstuurt, en die ervoor zorgt dat één slechte week niet het einde van je traject wordt.”
Waarom aanwezigheid dan het verschil maakt
Er is een reden dat de mensen die langdurig resultaat boeken, bijna altijd mensen zijn die begeleid worden. Niet omdat ze zwakker zijn of minder discipline hebben. Maar omdat ze begrepen hebben dat het niet over motivatie gaat. Motivatie is grillig, het komt en gaat. Structuur is wat overblijft als de motivatie er even niet is. En structuur vraagt om een systeem dat ook werkt op de dagen dat jij het moeilijk hebt.
Aanwezigheid, letterlijk iemand die er is, verandert de dynamiek. Je gaat niet voor jezelf, je gaat omdat er iemand op je wacht. En als je er dan bent, word je ook echt verder geholpen. Niet met een schema dat dezelfde blijft of je klaar was, maar met aandacht voor wat jij op dat moment nodig hebt.
Bij The Body Company trainen mensen in kleine vaste groepen, twee keer per week, met Jeroen erbij. Niet als loopjongen, maar als trainer die elke sessie meekijkt, corrigeert en bijstuurt. Dat is het verschil tussen een schema en een traject. Een schema geeft je een richting. Een traject brengt je er daadwerkelijk.
