Afvallen draait niet alleen om minder eten en meer bewegen; het gaat ook om gedrag en keuzes. En juist dáár speelt je omgeving een grote rol. Je omgeving vertellen dat je gaat afvallen helpt je om steun te krijgen en verleidingen beter te weerstaan. Bovendien zorgt je omgeving vertellen dat je gaat afvallen voor meer duidelijkheid naar de mensen om je heen: zij weten wat je doel is en kunnen je steunen.
Uit onderzoek blijkt dat sociale steun direct bijdraagt aan het volhouden van gezonde gewoontes. Volgens Umberson & Montez (2010) in het Journal of Health and Social Behavior hebben mensen met sterke sociale relaties een grotere kans op gezonde leefstijl veranderingen én een betere gezondheid. Met andere woorden: steun maakt je sterker. En dat begint met je omgeving vertellen dat je gaat afvallen.
Daarnaast speelt accountability een rol: door je plannen uit te spreken, vergroot je de kans dat je ze serieus neemt en volhoudt.
Wil jij alvast ervaren hoe het voelt om met steun te starten? Kijk dan eens naar ons 8-weekse programma.
Tip 1: Wees eerlijk en persoonlijk over je motivatie
Veel mensen zeggen alleen: “Ik ga op dieet” of “Ik ga afvallen.” Maar het werkt veel krachtiger als je ook jouw persoonlijke motivatie deelt. Vertel je omgeving waarom je wilt veranderen: meer energie, fitter zijn, je kinderen kunnen bijhouden of gewoon weer lekker in je vel zitten. Door je omgeving te vertellen dat je gaat afvallen en je waarom te delen, begrijpen ze je beter en kunnen ze je steunen. Je omgeving vertellen dat je gaat afvallen draait dus niet alleen om woorden, maar ook om het delen van je echte drijfveren.
Tip 2: Kies het juiste moment en de juiste woorden
Het moment waarop je jouw plannen deelt, maakt veel uit. Doe het niet snel tussendoor of tijdens een feestje, maar kies een rustig moment. Bijvoorbeeld tijdens een wandeling met je partner of een koffiepauze met een vriend. Juist die setting maakt je omgeving vertellen dat je gaat afvallen effectiever.
Daarnaast helpt het om je boodschap positief te formuleren. Vergelijk:
❌ “Ik mag straks niets meer eten.”
✅ “Ik kies ervoor om gezonder te leven en meer energie te krijgen.”
Door positief te spreken, maak je het voor jezelf én je omgeving aantrekkelijker. Zo wordt je omgeving vertellen dat je gaat afvallen een stuk makkelijker.
Wil jij dat wij je helpen bij dit gesprek en jouw eerste stappen? Neem contact op en we denken met je mee.
Tip 3: Vraag actief om steun (en leg uit hoe)
Veel mensen gaan ervan uit dat hun omgeving wel begrijpt hoe ze steun nodig hebben. Maar vaak weten partners, vrienden of collega’s helemaal niet wat ze kunnen doen. Daarom is het slim om dit concreet te maken. Je omgeving vertellen dat je gaat afvallen wordt nóg sterker als je aangeeft hoe ze jou praktisch kunnen helpen.
Voorbeelden:
- Vraag je partner om geen snacks in huis te halen.
- Vraag je collega om samen een lunchwandeling te maken.
- Vraag je vrienden om een keer een sportieve activiteit te plannen in plaats van een borrel.
Onderzoek in het Journal of Applied Psychology (2018) laat zien dat mensen die expliciet om steun vragen, vaker de hulp krijgen die ze nodig hebben. Het is dus geen teken van zwakte, maar juist van kracht om te zeggen: “Dit helpt mij, zou je me hiermee willen ondersteunen?”
Tip 4: Bereid je voor op weerstand of onbegrip
Niet iedereen zal direct enthousiast reageren. Sommige mensen kunnen jouw beslissing zelfs als een bedreiging ervaren. Dit kan leiden tot opmerkingen als:
- “Ach joh, één stukje taart kan toch wel?”
- “Je hebt dat toch helemaal niet nodig?”
- “Je houdt dit toch niet vol.”
Het is belangrijk om je hierop voor te bereiden. Blijf rustig en leg uit dat dit een persoonlijke keuze is die jou helpt. Je hoeft niemand te overtuigen, maar je mag wél je grenzen aangeven. Je omgeving vertellen dat je gaat afvallen betekent dus ook leren omgaan met weerstand. Juist door dit te benoemen wordt je omgeving vertellen dat je gaat afvallen realistischer én krachtiger.
Twijfel je of jouw omgeving je wel zal steunen? Onze coaches helpen je hierbij. Mail ons op jeroen@thebodycompany.nl.
Tip 5: Zoek een professionele stok achter de deur
Een van de meest krachtige manieren om je omgeving mee te nemen, is door duidelijk te maken dat je niet alleen aan de slag gaat. Vertel dat je begeleid wordt door professionals en een plan volgt dat werkt.
Dit geeft jou meer zelfvertrouwen en neemt vaak ook twijfels bij je omgeving weg. Ze zien dat je het serieus aanpakt en niet zomaar een “nieuw dieet” probeert. Daarom helpt je omgeving vertellen dat je gaat afvallen nóg beter als je aangeeft dat je met professionele begeleiding werkt.
Bij The Body Company bieden we daarom het 8-weekse programma aan:
- Een persoonlijk plan op maat.
- Begeleiding door ervaren trainers.
- Structuur en duidelijkheid, zodat je precies weet wat je moet doen.
Je omgeving meenemen is de sleutel tot succes
Afvallen doe je uiteindelijk zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen. Door eerlijk te zijn, het juiste moment te kiezen, actief steun te vragen, voorbereid te zijn op weerstand én professionele begeleiding te zoeken, vergroot je je kans op succes enorm. Je omgeving vertellen dat je gaat afvallen is dus een belangrijke stap richting blijvend resultaat. Hoe vaker je je omgeving vertelt dat je gaat afvallen, hoe groter de kans dat je gesteund wordt.
