Je trekt een broek aan die vorige zomer nog prima zat en denkt: hoe is dit zo snel gegaan?
De zomer is bijna hier. Nog 4 weken. Is dat genoeg?
Ja. Maar niet als je doet wat je de vorige keren ook deed.
Wat je in 4 weken realistisch kunt bereiken
Je gaat in 4 weken geen ander lichaam krijgen. Dat is eerlijk.
Maar een merkbaar verschil? Dat lukt wel. Als je stopt met crashdiëten en begint met wat daadwerkelijk werkt.
- 1 tot 2,5 kilo vetmassa verliezen zonder spierafbraak
- Strakker ogen door krachttraining, ook als de weegschaal nauwelijks beweegt
- Scherper functioneren doordat je beweegt en beter eet
- Een fundament leggen dat je na de zomer doortrekt
Dat is geen teleurstelling. Dat is het begin van iets dat blijft.
Waarom crashdiëten je terugzetten
Elke mei duiken ze weer op. Detoxkuren, sapkastjes, 500 calorieën per dag.
Je verliest gewicht. Maar grotendeels vocht en spiermassa. Je stofwisseling vertraagt. Zodra je weer normaal eet, komt het er dubbel op terug.
Je hebt je scherpte nodig. Je kunt je geen drie weken lang half functioneren veroorloven. Dus stop ermee.
Wat wél werkt
Niet ingewikkeld. Wel consequent.
Wat Jeroen ziet bij mensen die écht resultaat halen
“De mensen die in 6 weken het meeste verschil maken zijn niet degenen die het hardst trainen. Het zijn degenen die consistent zijn. Drie keer per week, goed eten, genoeg slapen. Dat is het systeem en het is niet sexy, maar het werkt.”
Jeroen van Noortwijk — trainer The Body Company
Je pakt die broek erbij. En hij zit.
Niet omdat je jezelf kapot hebt getraind. Maar omdat je zes weken lang drie dingen hebt gedaan die je al wist dat je moest doen.
Je voelt het in hoe je de dag doorkomt. In de scherpte die ’s middags gewoon nog werkt.
Waar begin je?
Je hebt geen perfect plan nodig. Je hebt een startdatum nodig en iemand die je verwacht.
Jeroen traint drukke mensen in Bunschoten-Spakenburg. Hij bepaalt het schema. Jij hoeft alleen te komen.
De zomer wacht niet. Jij ook niet meer.
