Zone 2 cardio & mobiliteit: de sleutel tot energie en fitheid na je 40e

Zone 2 cardio klinkt misschien ingewikkeld, maar het is eigenlijk heel simpel: het is trainen op een lage tot matige intensiteit. Denk aan wandelen in stevig tempo, rustig fietsen of rustig joggen. In deze zone houd je je hartslag op ongeveer 60–70% van je maximale hartslag. Je merkt dat je ademhaling versnelt, maar je kunt nog wel een gesprek voeren. Het is een manier van bewegen die veilig en duurzaam is, en die een enorme impact kan hebben op je gezondheid en energieniveau.

Bedrijfsfitness die werkt: 8-weken programma voor vitale werknemers

Veel werkgevers willen investeren in de vitaliteit van hun medewerkers. Het idee is simpel: bied een bedrijfsfitnessregeling aan en werknemers worden fitter, energieker en productiever. Maar de praktijk laat vaak een ander beeld zien.

Onderzoek van Kenniscentrum Sport & Bewegen laat zien dat veel werknemers wel toegang hebben tot sportfaciliteiten via bedrijfsfitness, maar nauwelijks weten wat ze daar moeten doen. Het gevolg: ze gebruiken de regeling weinig of stoppen snel weer. Het lijkt een mooie regeling, maar zonder de juiste begeleiding wordt het zelden een succes.