Wat is een tennisarm nu precies?

Je kent het wel: je pakt een tas op, draait een pot open, tilt iets uit de auto of schudt iemand de hand… en daar is ‘ie weer. Die zeurende pijn aan de buitenkant van je elleboog. Soms lijkt het klein, soms voelt het alsof je hele arm “op slot” zit. En dan zeggen mensen al snel: “Ik heb gewoon een tennisarm.”

Alleen: een tennisarm ontstaat bijna nooit “zomaar”. Een tennisarm is geen pechmoment. Het is eerder een optelsom. Een stapeling van herhaling, belasting en nét te weinig herstel, totdat je lichaam er klaar mee is en een grens trekt.

Je core is geen sixpack (en daarom trainen de meeste mensen ’m verkeerd)

Als mensen het over hun core hebben, gaat het al snel over buikspieren. Over een sixpack. Over “even wat abs doen” aan het einde van de training. En precies daar gaat het bij de meeste mensen mis. Want je core is geen spiergroep die je even apart traint. Het is een systeem. En als dat systeem niet goed werkt, ga je dat voelen — vaak zonder precies te weten waar het vandaan komt.

Over vier weken is het zover…

Over vier weken, op 18 april, staat de Eemmeerlop weer op de kalender. Een evenement dat inmiddels niet meer weg te denken is uit de regio. Vijf kilometer, tien kilometer of de vijftig kilometer in estafette, duo of solo. Voor sommigen een groot sportief doel, voor anderen een gezellige uitdaging samen met vrienden, collega’s of teamgenoten.

Bij The Body Company zijn we er al volop mee bezig – en niet ongemerkt.

Hét verschil tussen personal training en zelf trainen

Veel mensen beginnen met zelf trainen. Dat is logisch. Je schrijft je in bij een sportschool, maakt een paar rondjes langs de apparaten en denkt: ik zie wel hoe het loopt. Soms werkt dat even. Je bent gemotiveerd, je komt regelmatig en je voelt je beter dan daarvoor.

Tot het moment dat het drukker wordt. Werk, gezin, verplichtingen. Je slaat een training over. Daarna nog één. En voor je het weet sta je weer op hetzelfde punt als waar je eerder ook al stond. Niet omdat je niet wílt, maar omdat het ontbreekt aan structuur.

Doe nú mee met de benchmarklessen bij The Body Company

Waarom dit 100% iets voor jou is

In de praktijk voelt de benchmarkles gewoon als een normale training. Je traint in een groep, je wordt begeleid door een trainer en je werkt aan jezelf. Het verschil zit ’m niet in harder moeten werken, maar in bewuster trainen en, als je dat wilt, inzicht krijgen in of je vooruitgaat.

Januari dip doorbreken – jouw ultieme wintergids voor meer energie

Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok. 

Minder eten of meer sporten: de ultieme strategie voor drukke professionals

Minder eten of meer sporten? In deze blog lees je hoe de energiebalans werkt, waarom alleen meer sporten vaak niet genoeg is en hoe je slimmer kunt afvallen zonder je hele leven om te gooien. Juist nu – met kerstdiners, borrels en misschien wat extra oliebollen in het vooruitzicht – is het goed om dit helder te hebben.

Als coaches horen we het bijna dagelijks: “Moet ik nou minder eten of meer sporten?” De ene collega roept dat je vooral meer moet bewegen, de ander is op een streng dieet en zweert erbij. Jij staat ertussenin met je drukke baan, je gezin en het gevoel dat je ergens tussendoor “gezond” wil zijn.
En rond de feestdagen komt daar vaak nog de gedachte bij: “Ach, in januari ga ik wel weer écht beginnen.”

Welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026?

Twijfel je tussen personal training, semi-private of small group training in Spakenburg? Ontdek welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026.

De realiteit van jouw maandagavond
Het is maandagavond, 21.37 uur. Je laptop staat nog open, je telefoon licht op met nieuwe mails en ergens in je achterhoofd hoor je dat ene stemmetje: “Ik moet weer gaan sporten.” Je weet alleen niet hoe. Personal training? Semi-private training? Small group training? Groepslessen? Gewoon vrij trainen? Of toch eerst een kickstart plan om weer een beetje in het ritme te komen?

Voor drukke professionals is de vraag niet óf ze moeten sporten, maar vooral: welke trainingsvorm past bij jou en bij jouw drukke leven in 2026.

Sporten als je griep hebt: goed idee of juist niet?

Twijfel je of je moet sporten als je griep hebt? Lees wanneer rust beter is, wanneer lichte beweging wél kan en hoe je slim herstart.

De winter, de tissues en jouw sportplan
Het is januari, buiten waait een natte wind langs de huizen en binnen liggen de pakken tissues al klaar. Je voelt het al dagen aankomen: rillerig, zere keel, hoofdpijn. En dan komt die vraag waar veel fanatieke, drukke professionals mee worstelen: moet ik nu sporten als ik griep heb, of is dat dom?

Zó kom je de feestdagen door zonder spijt

Stel je voor dat je op 2 januari wakker wordt, in de spiegel kijkt en denkt: dit keer is het gelukt. Je voelt je niet overvol, je broek zit nog hetzelfde en je hebt gewoon genoten. Dat is waar dit blog over gaat. Niet streng zijn, niet alles weigeren, maar bewust kiezen zodat je na de feestdagen een keer géén spijt hebt. Hoe doe je dat?

Voor drukke professionals voelt december vaak als een soort vrijbrief. Het is druk op het werk, de agenda staat vol borrels en diners en ergens vertel je jezelf: “Ach, in januari ga ik het weer oppakken.” Maar als je niet aankomen met kerst belangrijk vindt, dan telt december net zo goed mee als elke andere maand. Je lijf kent geen “feestdagen-modus”, het reageert gewoon op wat je eet, drinkt, beweegt en slaapt.