Waarom een sterke core je energie oplevert
Veel mensen denken bij meer energie aan beter slapen, minder stress of gezonder eten. Dat klopt allemaal. Maar wat vaak wordt vergeten, is hoe groot de rol van je core is in je dagelijkse energieniveau. Niet zichtbaar, wel voelbaar.
Als je core zijn werk goed doet, beweeg je efficiënter. Dat betekent minder onnodige spanning, minder compensatie en minder energieverlies bij simpele handelingen. Als dat niet gebeurt, voelt zelfs een gewone werkdag zwaar.
Krachttraining maakt de vrouw mannelijk, toch?
“Ik ga echt geen krachttraining doen hoor, straks word ik zo breed.”
Vaak gezegd met een halve lach, soms met een duidelijke overtuiging erachter. En eerlijk: het is ook niet gek dat veel vrouwen dit denken. Het beeld dat krachttraining automatisch leidt tot een bulky, mannelijk lichaam is hardnekkig. Maar het klopt simpelweg niet.
Sterker nog: voor de meeste vrouwen is krachttraining juist dé manier om sterker, strakker en zelfverzekerder te worden, zonder ook maar in de buurt te komen van dat beeld waar ze bang voor zijn.
Wat is een tennisarm nu precies?
Je kent het wel: je pakt een tas op, draait een pot open, tilt iets uit de auto of schudt iemand de hand… en daar is ‘ie weer. Die zeurende pijn aan de buitenkant van je elleboog. Soms lijkt het klein, soms voelt het alsof je hele arm “op slot” zit. En dan zeggen mensen al snel: “Ik heb gewoon een tennisarm.”
Alleen: een tennisarm ontstaat bijna nooit “zomaar”. Een tennisarm is geen pechmoment. Het is eerder een optelsom. Een stapeling van herhaling, belasting en nét te weinig herstel, totdat je lichaam er klaar mee is en een grens trekt.
Je core is geen sixpack (en daarom trainen de meeste mensen ’m verkeerd)
Als mensen het over hun core hebben, gaat het al snel over buikspieren. Over een sixpack. Over “even wat abs doen” aan het einde van de training. En precies daar gaat het bij de meeste mensen mis. Want je core is geen spiergroep die je even apart traint. Het is een systeem. En als dat systeem niet goed werkt, ga je dat voelen — vaak zonder precies te weten waar het vandaan komt.
Over vier weken is het zover…
Over vier weken, op 18 april, staat de Eemmeerlop weer op de kalender. Een evenement dat inmiddels niet meer weg te denken is uit de regio. Vijf kilometer, tien kilometer of de vijftig kilometer in estafette, duo of solo. Voor sommigen een groot sportief doel, voor anderen een gezellige uitdaging samen met vrienden, collega’s of teamgenoten.
Bij The Body Company zijn we er al volop mee bezig – en niet ongemerkt.
Hét verschil tussen personal training en zelf trainen
Veel mensen beginnen met zelf trainen. Dat is logisch. Je schrijft je in bij een sportschool, maakt een paar rondjes langs de apparaten en denkt: ik zie wel hoe het loopt. Soms werkt dat even. Je bent gemotiveerd, je komt regelmatig en je voelt je beter dan daarvoor.
Tot het moment dat het drukker wordt. Werk, gezin, verplichtingen. Je slaat een training over. Daarna nog één. En voor je het weet sta je weer op hetzelfde punt als waar je eerder ook al stond. Niet omdat je niet wílt, maar omdat het ontbreekt aan structuur.
Doe nú mee met de benchmarklessen bij The Body Company
Waarom dit 100% iets voor jou is
In de praktijk voelt de benchmarkles gewoon als een normale training. Je traint in een groep, je wordt begeleid door een trainer en je werkt aan jezelf. Het verschil zit ’m niet in harder moeten werken, maar in bewuster trainen en, als je dat wilt, inzicht krijgen in of je vooruitgaat.
Januari dip doorbreken – jouw ultieme wintergids voor meer energie
Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok.
Minder eten of meer sporten: de ultieme strategie voor drukke professionals
Minder eten of meer sporten? In deze blog lees je hoe de energiebalans werkt, waarom alleen meer sporten vaak niet genoeg is en hoe je slimmer kunt afvallen zonder je hele leven om te gooien. Juist nu – met kerstdiners, borrels en misschien wat extra oliebollen in het vooruitzicht – is het goed om dit helder te hebben.
Als coaches horen we het bijna dagelijks: “Moet ik nou minder eten of meer sporten?” De ene collega roept dat je vooral meer moet bewegen, de ander is op een streng dieet en zweert erbij. Jij staat ertussenin met je drukke baan, je gezin en het gevoel dat je ergens tussendoor “gezond” wil zijn.
En rond de feestdagen komt daar vaak nog de gedachte bij: “Ach, in januari ga ik wel weer écht beginnen.”
Welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026?
Twijfel je tussen personal training, semi-private of small group training in Spakenburg? Ontdek welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026.
De realiteit van jouw maandagavond
Het is maandagavond, 21.37 uur. Je laptop staat nog open, je telefoon licht op met nieuwe mails en ergens in je achterhoofd hoor je dat ene stemmetje: “Ik moet weer gaan sporten.” Je weet alleen niet hoe. Personal training? Semi-private training? Small group training? Groepslessen? Gewoon vrij trainen? Of toch eerst een kickstart plan om weer een beetje in het ritme te komen?
Voor drukke professionals is de vraag niet óf ze moeten sporten, maar vooral: welke trainingsvorm past bij jou en bij jouw drukke leven in 2026.