Jouw standaard versus jouw doel
Iedereen weet wat hij wil, toch?
Bijna iedereen weet wat hij wil. Gezonder leven. Meer bewegen. Meer energie. Minder stress. Dat gesprek heb je waarschijnlijk al honderd keer met jezelf gevoerd. En toch verandert er weinig. Niet omdat je het niet belangrijk vindt, maar omdat willen op zichzelf niets zegt.
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig als drukke professional?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig om sterk, gespierd en energiek te worden? Ontdek de richtlijnen én praktische tips om je eiwitten makkelijk te halen.
Eiwitten in een druk bestaan
Stel, je werkt fulltime, hebt een gezin en probeert “tussen de bedrijven door” ook nog te sporten. Je hoort overal dat eiwitten belangrijk zijn. Maar hoeveel eiwitten per dag heb je dan eigenlijk nodig? En hoe in hemelsnaam krijg je dat voor elkaar tussen vergaderingen, files en voetbaltrainingen van de kinderen?
Snelle stretch oefeningen voor drukke professionals
Waarom je lijf protesteert (en wat je vandaag al kunt doen)
Je kent het moment vast. Je staat op na een lange werkdag en merkt dat je lichaam niet meteen meewerkt. Je onderrug voelt stijf, je nek zit vast en je schouders lijken permanent iets te hoog te hangen. Niets ernstigs, zeg je tegen jezelf. Het hoort er gewoon bij. Drukte. Werk. Veel zitten.
Doe nú mee met de benchmarklessen bij The Body Company
Waarom dit 100% iets voor jou is
In de praktijk voelt de benchmarkles gewoon als een normale training. Je traint in een groep, je wordt begeleid door een trainer en je werkt aan jezelf. Het verschil zit ’m niet in harder moeten werken, maar in bewuster trainen en, als je dat wilt, inzicht krijgen in of je vooruitgaat.
Goede voornemens: alweer overboord of nog in the picture?
We zitten in week drie van januari. De feestdagen zijn voorbij, het normale leven dendert weer door en ergens tussendoor merk je: hé, mijn goede voornemens voelen nu al minder “goed” dan op 1 januari. Opnieuw later naar bed dan je wilde, trainingen die toch niet doorgaan en drink gewoontes die er weer langzaam terug insluipen.
Januari dip doorbreken – jouw ultieme wintergids voor meer energie
Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok.
Dry January – de krachtige reset voor je lijf en je hoofd
Dry January. Misschien heb je het al honderden keren voorbij zien komen, misschien denk je nu al: “Ja hoor, daar heb je er weer één.” Maar juist als drukke professional kan Dry January een van de krachtigste cadeaus zijn die je jezelf in 2026 geeft. Niet omdat je nooit meer “mag” drinken, maar omdat je een maand lang eerlijk kijkt naar wat alcohol met je lijf, je hoofd en je gewoontes doet.
Minder eten of meer sporten: de ultieme strategie voor drukke professionals
Minder eten of meer sporten? In deze blog lees je hoe de energiebalans werkt, waarom alleen meer sporten vaak niet genoeg is en hoe je slimmer kunt afvallen zonder je hele leven om te gooien. Juist nu – met kerstdiners, borrels en misschien wat extra oliebollen in het vooruitzicht – is het goed om dit helder te hebben.
Als coaches horen we het bijna dagelijks: “Moet ik nou minder eten of meer sporten?” De ene collega roept dat je vooral meer moet bewegen, de ander is op een streng dieet en zweert erbij. Jij staat ertussenin met je drukke baan, je gezin en het gevoel dat je ergens tussendoor “gezond” wil zijn.
En rond de feestdagen komt daar vaak nog de gedachte bij: “Ach, in januari ga ik wel weer écht beginnen.”
Welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026?
Twijfel je tussen personal training, semi-private of small group training in Spakenburg? Ontdek welke trainingsvorm past bij jouw drukke leven in 2026.
De realiteit van jouw maandagavond
Het is maandagavond, 21.37 uur. Je laptop staat nog open, je telefoon licht op met nieuwe mails en ergens in je achterhoofd hoor je dat ene stemmetje: “Ik moet weer gaan sporten.” Je weet alleen niet hoe. Personal training? Semi-private training? Small group training? Groepslessen? Gewoon vrij trainen? Of toch eerst een kickstart plan om weer een beetje in het ritme te komen?
Voor drukke professionals is de vraag niet óf ze moeten sporten, maar vooral: welke trainingsvorm past bij jou en bij jouw drukke leven in 2026.
Sporten als je griep hebt: goed idee of juist niet?
Twijfel je of je moet sporten als je griep hebt? Lees wanneer rust beter is, wanneer lichte beweging wél kan en hoe je slim herstart.
De winter, de tissues en jouw sportplan
Het is januari, buiten waait een natte wind langs de huizen en binnen liggen de pakken tissues al klaar. Je voelt het al dagen aankomen: rillerig, zere keel, hoofdpijn. En dan komt die vraag waar veel fanatieke, drukke professionals mee worstelen: moet ik nu sporten als ik griep heb, of is dat dom?