Over vier weken is het zover…
Over vier weken, op 18 april, staat de Eemmeerlop weer op de kalender. Een evenement dat inmiddels niet meer weg te denken is uit de regio. Vijf kilometer, tien kilometer of de vijftig kilometer in estafette, duo of solo. Voor sommigen een groot sportief doel, voor anderen een gezellige uitdaging samen met vrienden, collega’s of […]
De lente is in zicht en dat betekent…
De lente hangt in de lucht. De dagen worden langer, het wordt lichter in de ochtend en ergens begint het te kriebelen. Je wilt weer wat fitter worden. Meer energie. Lekkerder in je lijf zitten. Misschien zelfs dat bekende stemmetje: “Ik moet echt weer iets gaan doen.” En toch gebeurt er vaak… niks. Of heel […]
Hét verschil tussen personal training en zelf trainen
Veel mensen beginnen met zelf trainen. Dat is logisch. Je schrijft je in bij een sportschool, maakt een paar rondjes langs de apparaten en denkt: ik zie wel hoe het loopt. Soms werkt dat even. Je bent gemotiveerd, je komt regelmatig en je voelt je beter dan daarvoor. Tot het moment dat het drukker wordt. […]
IJsbaden en daglichtbrillen: hype of keihard nodig?
We leven in een tijd waarin we het grootste deel van de dag binnen zitten. Achter een laptop, gebogen over een telefoon, ogen op een scherm, hoofd vol prikkels. We bewegen weinig, zien te weinig daglicht en staan vrijwel continu “aan”. En ondertussen vinden we het gek dat we slecht slapen, ons opgejaagd voelen en […]
Jouw standaard versus jouw doel
Iedereen weet wat hij wil, toch? Bijna iedereen weet wat hij wil. Gezonder leven. Meer bewegen. Meer energie. Minder stress. Dat gesprek heb je waarschijnlijk al honderd keer met jezelf gevoerd. En toch verandert er weinig. Niet omdat je het niet belangrijk vindt, maar omdat willen op zichzelf niets zegt. Wat uiteindelijk bepaalt hoe je […]
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig als drukke professional?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig om sterk, gespierd en energiek te worden? Ontdek de richtlijnen én praktische tips om je eiwitten makkelijk te halen.
Eiwitten in een druk bestaan
Stel, je werkt fulltime, hebt een gezin en probeert “tussen de bedrijven door” ook nog te sporten. Je hoort overal dat eiwitten belangrijk zijn. Maar hoeveel eiwitten per dag heb je dan eigenlijk nodig? En hoe in hemelsnaam krijg je dat voor elkaar tussen vergaderingen, files en voetbaltrainingen van de kinderen?
Snelle stretch oefeningen voor drukke professionals
Waarom je lijf protesteert (en wat je vandaag al kunt doen) Je kent het moment vast. Je staat op na een lange werkdag en merkt dat je lichaam niet meteen meewerkt. Je onderrug voelt stijf, je nek zit vast en je schouders lijken permanent iets te hoog te hangen. Niets ernstigs, zeg je tegen jezelf. […]
Doe nú mee met de benchmarklessen bij The Body Company
Waarom dit 100% iets voor jou is In de praktijk voelt de benchmarkles gewoon als een normale training. Je traint in een groep, je wordt begeleid door een trainer en je werkt aan jezelf. Het verschil zit ’m niet in harder moeten werken, maar in bewuster trainen en, als je dat wilt, inzicht krijgen in […]
Goede voornemens: alweer overboord of nog in the picture?
We zitten in week drie van januari. De feestdagen zijn voorbij, het normale leven dendert weer door en ergens tussendoor merk je: hé, mijn goede voornemens voelen nu al minder “goed” dan op 1 januari. Opnieuw later naar bed dan je wilde, trainingen die toch niet doorgaan en drink gewoontes die er weer langzaam terug insluipen.
Januari dip doorbreken – jouw ultieme wintergids voor meer energie
Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok.