Januari. De kerstboom is de deur uit, de lichtjes zijn verdwenen, iedereen is weer aan het werk. Buiten is het grijs, het regent vaak, de dagen zijn kort en als je niet uitkijkt, glij je zo een stevige januari dip in. Uit onderzoek weten we inmiddels dat minder daglicht in de winter echt invloed heeft op je stemming, je energie en je biologische klok.
En precies om die redenen hebben wij een paar leuke ideeën onder elkaar gezet speciaal voor jou, om die januari dip snel te doorbreken!
1- Plan een dagje wellness als ontspanning
Wat is een beter excuus dan het druilerige weer buiten, om nu even lekker een dagje bewust in de chill-modus te gaan? Precies, niks! Boek een heerlijk dagje sauna bij Zwaluwhoeve, een wellnessresort op de Veluwe met meerdere sauna’s, baden en relaxruimtes.
Woon je dichter bij Amsterdam of wil je wellness combineren met een citytrip, kijk dan eens naar Hotel & Wellness Zuiver in het Amsterdamse Bos. Je zit in het groen, maar bent zo in de stad.
Zie zo’n dag als onderhoud in plaats van luxe: jij zorgt elke dag voor je werk, je gezin en je agenda. Een dag wellness is een manier om even radicaal voor jezelf te zorgen, zodat je de rest van de maand meer veerkracht voelt.
2- Boek een nachtje weg in de natuur
Je hoeft niet drie weken op vakantie om je beter te voelen. Eén nacht in de natuur kan al wonderen doen. Op Natuurhuisje vind je overal in Nederland en daarbuiten huisjes midden in het groen – vaak met haard, mooi uitzicht en wandelroutes om de hoek. (Dikke tip!)
Kies een huisje, neem een goed boek mee, zet een lekkere bak koffie, laat je mail even met rust en loop overdag een paar keer naar buiten. De combinatie van stilte, daglicht, beweging en minder prikkels geeft je systeem een reset die je thuis lastig creëert. Je zult merken dat je na zo’n weekend met een ander gevoel terug de werkweek in stapt. En dat is het wel echt waard, toch?
3- Klein citytripje doet wonderen
Soms heb je niet per se natuur nodig, maar gewoon een frisse omgeving en goede koffie. In Amersfoort is Coffee Corazon daar een prachtig voorbeeld van: een relaxte koffielounge met goede koffie, zelfgebakken taarten, lunch én een kindvriendelijke setting waar je met je gezin terechtkunt.
Plan een zaterdag waarop je eerst een rondje door de stad loopt, misschien even struinen door de winkels, en daarna neerploft bij zo’n koffietent. Geen grootse plannen, wel een dag die anders voelt dan “weer een grijze weekenddag op de bank”. Juist die kleine uitstapjes zorgen ervoor dat januari minder lang en zwaar voelt.
4- Winterwandeling met warme choco en poffertjes
Je hoeft niet superfit te zijn om te profiteren van buiten zijn. Kies een bos of een natuurgebied in de buurt, trek je warmste jas aan en spreek met jezelf af dat je minimaal een uur gaat wandelen. Neem gezellig iemand mee en ervaar de rust om je heen als nooit tevoren.
Koppel daar een heerlijke beloning aan: daarna ergens warme chocolademelk drinken, met slagroom en poffertjes. Je koppelt beweging, buitenlucht en plezier aan elkaar. Dat maakt de drempel om de volgende keer weer te gaan meteen een stuk lager!
5. Maak van je woonkamer een thuisbios
Niet elke boost hoeft buiten de deur te zijn. Kies één avond per week waarop je van je woonkamer een thuisbios maakt. Gordijnen dicht, kaarsjes aan, dekens op de bank, telefoon op vliegtuigstand. Maak een grote kan thee of je favoriete mocktail, bakje popcorn en zet die film op waar je al een lange tijd zin in hebt.
Het verschil met “gewoontjes Netflixen” zit ’m in de intentie. Het is echt anders dan even neerploffen, maak er een leuke avond van met je partner en/of gezin. Door het speciaal te maken, voelt je brein het ook als opladen. Zeker als je overdag druk bent, heb je dit soort heldere ankerpunten nodig om mentaal niet leeg te lopen.
Blijf bewegen tijdens de januari dip
Leuke uitstapjes helpen, maar één ding wil je in januari echt niet laten vallen: beweging. Je hoeft niet elke dag te knallen, maar plan in elk geval drie momenten in je week in waarin je bewust beweegt.
Beweging helpt je lichaam namelijk om met stress om te gaan, het maakt je hoofd rustiger en verbetert je slaap. In combinatie met wat extra daglicht maakt dat een enorm verschil voor je januari dip. Het is geen toeval dat we bij The Body Company in januari altijd zeggen: “Juist nu is het belangrijk dat je komt.” Je traint niet alleen je spieren, maar ook je vermogen om jezelf serieus te nemen, juist als het buiten tegenzit.
Wil je ook in de donkerste maand van het jaar weer sterk en fit te worden en winnen in alle facetten van je leven? Plan dan nu je intake gesprek in via info@thebodycompany.nl en we helpen je op weg.
