De 20 minuten regel: zo voorkom je onbewust overeten

Eten doen we allemaal, maar vaak gaat het sneller dan goed voor ons is. Je schept een bord vol, eet door terwijl je nog in gesprek bent of achter een scherm zit, en voor je het weet heb je meer op dan je eigenlijk nodig had. Klinkt herkenbaar? Dat is precies waar de 20 minuten regel kan helpen.