We leven in een tijd waarin we het grootste deel van de dag binnen zitten. Achter een laptop, gebogen over een telefoon, ogen op een scherm, hoofd vol prikkels. We bewegen weinig, zien te weinig daglicht en staan vrijwel continu “aan”. En ondertussen vinden we het gek dat we slecht slapen, ons opgejaagd voelen en dat ons lijf steeds vaker begint tegen te sputteren.
We weten inmiddels dat de ijsbaden bestaan, daglichtbrillen en nog een heleboel meer van dit soort zogenoemde ‘hypes’. Maar zijn het wel echt hypes, of zijn dit in deze tijd gewoon keihard noodzakelijke tools? Let’s find out.
Ons zenuwstelsel staat permanent onder spanning
De meeste mensen leven in een staat van chronische stress, zonder dat ze het zo noemen. Niet omdat ze elke dag paniek ervaren, maar omdat het zenuwstelsel nauwelijks nog echte rustmomenten krijgt. Meldingen, deadlines, sociale verwachtingen en continue bereikbaarheid — het stopt eigenlijk nooit.
Daardoor blijft cortisol, ons stresshormoon, structureel verhoogd. Dat is geen probleem als het tijdelijk is. Cortisol hoort bij actie. Maar als het chronisch hoog blijft, krijg je precies de klachten die we nu overal zien: vermoeidheid, slecht of weinig slapen, prikkelbaarheid, minder herstel, meer vetopslag en een lichaam dat steeds minder belastbaar wordt.
Wat doet een ijsbad nou écht?
Een ijsbad is geen stoer trucje. Het is een extreme, maar korte prikkel voor je zenuwstelsel. Door de kou activeer je direct je sympathische zenuwstelsel, maar — en dit is het belangrijke deel — je dwingt je lichaam daarna om weer terug te schakelen naar rust.
Dat omschakelmoment is goud waard. Je traint letterlijk je vermogen om van spanning naar ontspanning te gaan. Je leert je ademhaling controleren onder stress. Je lichaam leert: dit is heftig, maar ik ben veilig. Dat effect werkt door. Veel mensen voelen zich na een ijsbad helderder, rustiger en — paradoxaal genoeg — meer ontspannen.
Niet omdat kou magisch is, maar omdat het zenuwstelsel eindelijk een duidelijke prikkel krijgt, in plaats van de constante, vage stress van het dagelijks leven. Kortom: een ijsbad is in de tijd waarin we nu leven simpelweg een hele logische tool.
En die daglichtbril dan?
Een daglichtbril is ontstaan vanuit slaaponderzoek, niet vanuit een marketingidee. Ons bioritme wordt gestuurd door licht, met name door ochtendlicht. Dat licht vertelt je hersenen wanneer de dag begint, wanneer cortisol mag stijgen en wanneer melatonine — je slaaphormoon — later op de dag weer moet worden aangemaakt.
Het probleem? We krijgen dat licht nauwelijks nog binnen. We staan vaak op in het donker, rijden in het donker naar werk, zitten binnen onder kunstlicht en kijken ’s avonds juist in fel blauw licht van schermen. Ons lichaam raakt daardoor letterlijk de kluts kwijt. In de zomertijd is dit effect minder groot, maar ook dan krijgen veel mensen structureel te weinig daglicht binnen.
Een daglichtbril bootst simpelweg dat ochtendlicht na. Vooral in de winter of bij mensen die vroeg beginnen, kan dit helpen om het ritme weer strakker te krijgen. Beter wakker worden, eerder slaperig worden in de avond en een diepere slaap. Ook hier geldt dus: geen onzin, maar biologie.
Waarom dit géén quick fix is
IJsbaden en daglichtbrillen zijn geen vervanging voor slaap, beweging of goede voeding. Maar ze zijn wél een reactie op een leven dat steeds verder af is komen te staan van hoe ons lichaam eigenlijk is ontworpen.
Als je de hele dag zit, weinig buiten komt, slecht slaapt en continu prikkels consumeert, is het logisch dat je lijf ergens begint te protesteren. Dit soort tools lossen niet alles op, maar helpen je wél om dat protest serieus te nemen.
Ze werken het best als ondersteuning, niet als ontsnapping. Als aanvulling op een leven waarin je weer bewuster beweegt, slaapt én herstelt.
De échte vraag die je jezelf moet stellen
Niet: werkt dit?
Maar: waarom heb ik dit nodig?
Als je lichaam continu moe is, slecht slaapt en weinig veerkracht heeft, is dat geen karaktereigenschap en geen leeftijdsding. Het is het gevolg van hoe we leven. En daar mag je iets tegenover zetten.
Bij The Body Company kijken we daarom nooit alleen naar losse tools. We kijken naar het geheel: ritme, herstel, belasting en prikkels. Soms past daar een ijsbad bij. Soms een daglichtbril. En soms vooral gewoon weer leren bewegen, ademen en vertragen.
Niet omdat iets “een hype” is, maar omdat simpele tools je kunnen helpen om een gezonder leven te leiden.
Ben je nog geen lid bij ons? Klik dan op ‘boek een kennismaking’ en sluit je aan bij onze community.
